Домой / ЗДОРОВЬЕ / 6 фактов о витамине D, которые необходимо знать

6 фактов о витамине D, которые необходимо знать

6 фактов о витамине D, которые необходимо знать

 

Если вы не новичок в сфере ЗОЖ, то наверное понимаете, что достаточное количество витамина D может защитить организм практически от всех заморочек, будь то онкология, далековато не все, что стоит знать о «солнечном витамине». Так, есть и несколько наименее узнаваемых, но от этого не наименее принципиальных обстоятельств соблюдать суточную норму его употребления.

Напомним, что больше всего витамина D содержится в печени палтуса (2500 мкг на 100 граммов), печени трески (375 мкг на 100 граммов) и рыбьем жире (250 мкг на 100 граммов). Хорошими источниками витамина также станут карп, угорь, кета, форель, горбуша, сельдь, темная икра, яичный желток и продукты из молока, искусственно обогащенные витамином D. И, естественно, не будем забывать о солнечном свете, который и поставляет огромную часть витамина D в наш организм.

Ниже — сходу 6 обстоятельств, почему для вас нужен витамин D.

Поддерживает здоровье глаз

Основная причина, по которой зрение начинает портиться опосля 50 лет — макулярная дегенерация, нарушение, которое возникает в центре глаза (макуле), и провоцирует размытость, совместно с которой человек теряет способность отлично созидать прямо впереди себя. Недавнешние исследования проявили, что лучший уровень витамина D в меню существенно понижает риск

Исследователи Института штата Нью-Йорк в Буффало провели серию тестов с ролью 913 дам и узнали, что у тех из их, уровень витамина D в организме которых был ниже нормы, риск развития макулярной дегенерации оказался в 6,7 раз выше, чем у тех, чей уровень витамина D был в норме.

Предутверждает спазмы в мышцах

Одна из важных ролей витамина D в нашем организме — поддержание обычного функционирования мускул за счет помощи в усвоении кальция. Если гласить о незначимых, но очень дискомфортных мышечных аномалиях, таковых как

Замедляет набор веса

Наша Счастью, достаточное количество витамина D в рационе может замедлить процесс. В исследовании, размещенном в Journal of Women’s Health, приняли роль наиболее 4600 дам от 65 лет и старше. По итогам исследования те из их, у кого отмечался недочет витамина D в организме, за 4,5 года набрали на 1-2 килограмма больше по сопоставлению с теми, в чьем организме уровень витамина был оптимален.

Выравнивает уровень количество витамина D из рациона, имеют очевидно наиболее маленький риск развития сердечно-сосудистых болезней — но это еще не все. Дамы, переживающие период менопаузы, имеют тут доп преимущество. Согласно исследованиям 2014 года, на которые ссылается Prevention.com, постоянное потребление достаточного количества кальция и витамина D гарантирует понижение уровня «отвратительного» растворим в жирах и органических растворителях. «> растворим в жирах и органических растворителях. «>холестерина и одновременное незначимое увеличение уровня «неплохого»

 

Уменьшает риск миомы матки

Миома матки — доброкачественная болезненные чувства и дискомфорт, в то время как остальные даже не замечают ее до того времени, пока миома не будет диагностирована. Обычно появление и развитие миомы связывают с нестабильным гормональным фоном и генетической расположенностью, но витамин D тут также может сыграть свою роль.

Согласно исследованию 2013 года, участниками которого стали дамы в возрасте от 35 до 49 лет, достаточный либо выше среднего уровень витамина D в организме приблизительно на 32% понижает возможность миомы матки. Не считая того, исследования на звериных проявили, что потребление товаров и добавок с витамином D может замедлить рост уже имеющейся миомы.

Помогает совладать с мигренями

Если вы мучаетесь от постоянных болей в голове, разглядите возможность подмены обезболивающих на солнечный свет в течение определенного периода времени. Недавнешнее исследование, участниками которого стали 2600 парней, позволило узнать, что в группе с самым низким уровнем витамина D риск приобретенных болей в голове был вдвое выше, чем в группе с самым высочайшим уровнем витамина D. И хотя связь меж мигренью и терапией светом до сего времени остается неясной, ряд исследователей считает, что витамин D помогает в борьбе с воспалениями, провоцирующими головную боль.

 

Про admin

Проверьте также

Аннотация: кому нужна консультация врача-генетика и как ее получить

Аннотация: кому нужна консультация врача-генетика и как ее получить

доктор-генетик – не тот спец, к которому люди прогуливаются часто как к терапевту либо, к …