Домой / ЗДОРОВЬЕ / Бег в зимнюю пору: советы начинающим

Бег в зимнюю пору: советы начинающим

Бег в зимнюю пору: советы начинающим

Бег в зимнюю пору © depositphotos.com

Холод, снег и нехорошая погода нередко могут стать препятствиями на пути к крепкому здоровью и стройной фигуре. В зимнюю пору одни ленятся вставать по утрам, остальные переживают за свое несколько правил о беге в зимнюю пору, которые для тебя стоит знать.

Можно ли созодать пробежку в зимнюю пору?

Интересуешься вопросцем можно ли бегать в зимнюю пору? Ответ да, можно и необходимо. Основное – одеваться соответственно. Помни, что как ты начинаешь двигаться, твое тело стремительно греется. Очень огромное количество одежки может привести к перегреву, а очень маленькое – к переохлаждению. Одежка обязана регулировать температуру тела.

Бег в зимнюю пору: советы начинающим
Бег в зимнюю пору © depositphotos.com

Не считая этого, правильно и то, что опосля бега тело стремительно остывает. Чтоб не захворать, необходимо быть готовой переодеться в сухую одежку сходу опосля пробежки. Для этого уместно иметь с собой съемную сухую одежку, либо по окончанию идти в жаркий душ.

Как избрать одежку для бега в зимнюю пору?

Многослойность – ключ к удобному бегу в минус 5 и ниже. Тут вся фишка в том, чтоб по мере нагревания тела снимать одежку до удобного состояния организма.

Твой наряд для зимней пробежки должен состоять из лосин, топа с длинноватыми рукавами, ветрозащитной куртки, перчаток, шапки либо повязки, особых носков с теплорегуляцией.

Важным является и выбор обуви. Отдавай предпочтение кроссовкам из плотной ткани, а не сетке. Плюсом будет влагоустойчивость и разработка Gore-Tex.

Как верно бегать в зимнюю пору?

Перед началом пробежки непременно разогрейся. Твои мускулы должны быть подготовлены. Разогрев включает комплекс упражнений для полисуставной зарядки, при котором ты сможешь проработать все группы мускул. Особое внимание стоит уделить ногам и коленям.

Не стоит забывать о гидрорегуляции. Пей воду маленькими глотками до, во время и опосля зимней пробежки.

Старайся заканчивать пробежку очень близко к дому и месту, в каком ты сможешь согреться. Это необходимо для того, чтоб не захворать при остывании организма.

Помни, что наилучшее время пробежки на прохладном воздухе – 30 минут. Больше могут бегать лишь приготовленные бегуны, которые занимаются сиим не 1-ый год. В неприятном случае ты рискуешь навредить собственной иммунной системе и захворать.

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …