Домой / ЗДОРОВЬЕ / ДИЕТЫ / Диета Усама Хамдий: проф взгляд на похудение

Диета Усама Хамдий: проф взгляд на похудение

Если Вы желаете сбросить весомый лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта неподражаемая методика похудения, разработанная американским медиком эндокринологом, основывается на принципе конфигурации хим реакций в человеческом организме. диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от исходной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: коротко о главном

  • Тип диеты: лечебная, малокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще 1-го раза в год.
  • Плюсы: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые,

Диета Усама Хамдий: проф взгляд на похудение

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий сначала предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, заполучила популярность и у людей, не имеющих заморочек со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разный рацион позволяет избежать необходимости приема доп витаминно-минеральных комплексов. В базе диеты лежит суровое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он должен непременно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с недочетом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать скопленные запасы жира. При всем этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает существенных плюсов: она просто переносится, дат потрясающий результат и не делает недочета витаминов и микроэлементов. Но данная методика не рекомендуется людям, имеющим приобретенную патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость сурового соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Непринципиально какая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Диета Усама Хамдий: проф взгляд на похудение

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 л. воды в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • необходимо раз в денек взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Незаконные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается есть яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в бурлящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

1-ая неделька диеты

Завтрак для все 7 дней диеты однообразный:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Пнобед: какой-нибудь один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики либо фарш, основное без жира) не считая баранины.
Вторникобед: вареная либо жареная курица (с кропотливо убранной кожей).
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост либо пол лепёшки, 1 апельсин либо грейпфрута
Средаобед: хоть какой белоснежный сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики либо фарш, основное без жира) не считая баранины.
Четвергобед: фрукты какой-нибудь один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятницаобед: 2 вареных яичка либо 200 гр творога. Вареные овощи (кабачки либо фасоль либо морковь либо горошек).
ужин: рыба либо креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин либо грейпфрут.
Субботаобед: какой-нибудь один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресеньеобед: курица (жареная либо вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин либо грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

 

2-ая неделька диеты

Завтрак для все 7 дней диеты однообразный:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Пнобед: 200 гр творога, овощи в любом количестве.
ужин: кусочек рыбы, салат, 1 апельсин либо грейпфрут.
Вторникобед:  жареное мясо (ломтик либо фарш, без жира),салат.
ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Средаобед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четвергобед: хоть какой белоснежный сыр либо творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль либо зеленоватый горох).
ужин: рыба либо мясо и салат
Пятницаобед:  рыба либо креветки (жареные либо вареные).
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Субботаобед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
ужин: смесь из новых фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресеньеобед: курица (жареная либо вареная), помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
ужин:  курица (жареная либо вареная), помидоры, 1 апельсин либо грейпфрута

3-я неделька диеты

ПнВ течение всего денька : любые фрукты, в любом количестве, в хоть какое время, в купе с хоть какими фруктами не считая (винограда, манго, финики, банана и инжира).
ВторникВ течение всего денька: любые вареные овощи и любые салаты (не считая сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
СредаВ течение всего денька : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в хоть какое время.
Четверг течение всего денька: рыба либо креветки (жареные либо вареные) в любом количестве + вареные овощи.
ПятницаВ течение всего денька: мясо (жареное либо вареное без жира и не считая баранины) или курица (жареная либо вареная) в любом количестве + вареные овощи
Субботакакой-нибудь один вид фруктов на два денька (лишь яблоки, лишь груши, лишь персики, лишь абрикосы, лишь гуава) в любом количестве и в хоть какое время.
Воскресеньекакой-нибудь один вид фруктов на два денька (лишь яблоки, лишь груши, лишь персики, лишь абрикосы, лишь гуава) в любом количестве и в хоть какое время.

4-ая неделька диеты

Распределите продукты  на весь денек зависимо от вашего предпочтения, но не меняя полное количество.

Пн4 ломтика жареного мяса (или 4 ломтика вареного мяса либо ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла или промытую водой (рыба вареная 200г.), 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут.
Вторник2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (или ¼ лепешки) ,1 яблоко либо груша либо апельсин, либо 1 долька арбуза либо 1 долька дыни.
СредаТворог 400 гр, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост либо четверть лепёшки, фрукты
Четвергпол курицы (жареной либо вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или ¼ лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут, один вид из вышеперечисленных фруктов.
Пятница 2 вареных яичка, салат + 3 помидора, 1 апельсин либо грейпфрут
Суббота2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога либо брынзы (125 гр.), 1 тост или ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин либо грейпфрут.
Воскресенье400 гр творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост либо четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совершенно незначимые, но ваше похудение от этого нисколечко не уменьшиться. Потому и отзывы о творожном варианте диеты — лишь положительные.

 

 

Про admin

Проверьте также

8 товаров, которые почаще всего вызывают аллергию

8 товаров, которые почаще всего вызывают аллергию

8 товаров, которые почаще всего вызывают аллергию  © depositphotos.com Аллергия от товаров питания в наше …