Домой / ЗДОРОВЬЕ / Еще 6 легенд о сне, которые развенчала наука

Еще 6 легенд о сне, которые развенчала наука

Еще 6 легенд о сне, которые развенчала наука

Хороший сон актуально важен для неплохого самочувствия человека и его здоровья в целом, но, невзирая на постоянно ведущиеся в этой сфере исследования, почти все его нюансы до сего времени вызывают вопросцы не только лишь у людей, далеких от науки, да и у ученых. Почему одним, к примеру, довольно спать те же мало рекомендованные семь часов, а остальные не высыпаются и за 10? Вправду ли лечь спать ранее полезнее, чем пробудиться позже позднее при том же количестве часов сна? несколько легенд развенчал Нейл Стенли (Neil Stanley), эксперт из Английского общества сна (British Sleep Society).

Восьми часов сна довольно

Не для всех, как указывает практика. У всякого человека свои потребности в сне, и нормально – спать от 5 до 9 часов в день. Конкретное количество сна определяется на генном уровне. Не стоит ориентироваться на числа, лучше опытным методом найти, сколько сна необходимо конкретно для вас. Это нетрудно: выясните, опосля скольких часов сна вы чувствуете себя бодреньким либо сонливым, и двигайтесь в сторону энергичности.

Очень много сна не бывает

Грустно, но Миф. Очень превосходить свою норму тоже не следует – это так же вредоносно, как и недосыпать.

Можно привыкнуть не достаточно спать

К огорчению, от собственной на генном уровне определенной нормы отступить нереально. Можно привыкнуть к неизменному недосыпу и научиться приемлимо работать в этих критериях, но если организм не получает довольно времени для восстановления, это плохо влияет на его состояние. Даже частичный недосып увеличивает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых болезней.

Спать в различных постелях вредоносно для отношений

Некие люди дремлют лучше, чувствуя чужое тепло и ощущая себя в сохранности с партнером, но по сути приблизительно в половине случаев их будит конкретно их партнер. Потому если вы лучше спите по отдельности – так и делайте, это не навредит отношениям, а даже быстрее сделает лучше их, потому что, выспавшись, вы будете счастливее, не так устанете и не будете дуться на напарника за отнятое ночкой одеяло.

Час до полуночи равен двум опосля

В этом есть некий смысл, потому что лучше всего человек восстанавливается в глубочайшем сне – а эта фаза почаще бывает сначала всего периода сна Обычно в районе полуночи и до нее никто вас не волнует, а вот утром начинаются звонки, гремят соседи и домашние, и пробудиться намного проще, так что вопросец тут не во времени сна, а в его качестве. Если по утрам у вас на дому тишь и никто для вас не мешает – утренний сон будет не ужаснее ночного.

Малыши сами пойдут спать, когда утомятся

Это равнозначно «детки сами не станут есть мороженое, когда наедятся». естественно, бывают такие детки, но это быстрее исключение. Большинству все таки требуются ритуалы, рутинные деяния, которые производятся перед сном, чтоб на него настроиться. Вообщем, это типично и для взрослых.

Про admin

Проверьте также

Коргазм: как получить от фитнеса еще более наслаждения

Коргазм: как получить от фитнеса еще более наслаждения

  У постоянных визитов в спортзал масса преимуществ — от поддержания физической формы до размеренного …