Главные правила ужина: что и как есть, чтоб оставаться в неплохой форме © depositphotos
Тренер Марина Боржемская понимает, как держать себя в форме, что и когда есть. И для тебя советует придерживаться неких правил, которые буквально посодействуют оставаться в правильной форме.
несколько правил ужина, которых должен придерживаться любой:
- ужин должен быть не наименее чем за 3 часа до сна.
- состоять из зелени и белоснежных/зелёных овощей.
- в ужин добавляй белок: бобовые, яичка, рыба, лёгкое мясо, сыр тофу, грибы.
- граммаж ужина в среднем 250 г.
- заправка к ужину обязана быть очень лёгкая. к примеру, масло+лимоновый сок, можно добавить горчицу.
- к ужину допускается белоснежный сыр: моцарелла, фета, несолёная брынза.
- не стоит применять кисломочные продукты: творог, напиток, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки.
- на ужин можно испить чай с травками без сахара.
