Домой / ЗДОРОВЬЕ / ПОХУДЕНИЕ / Главные правила ужина: что и как есть, чтоб оставаться в неплохой форме

Главные правила ужина: что и как есть, чтоб оставаться в неплохой форме

Главные правила ужина: что и как есть, чтоб оставаться в неплохой форме

Главные правила ужина: что и как есть, чтоб оставаться в неплохой форме © depositphotos

Тренер Марина Боржемская понимает, как держать себя в форме, что и когда есть. И для тебя советует придерживаться неких правил, которые буквально посодействуют оставаться в правильной форме.

несколько правил ужина, которых должен придерживаться любой:

  • ужин должен быть не наименее чем за 3 часа до сна.
  • состоять из зелени и белоснежных/зелёных овощей.
  • в ужин добавляй белок: бобовые, яичка, рыба, лёгкое мясо, сыр тофу, грибы.
  • граммаж ужина в среднем 250 г.
  • заправка к ужину обязана быть очень лёгкая. к примеру, масло+лимоновый сок, можно добавить горчицу.
  • к ужину допускается белоснежный сыр: моцарелла, фета, несолёная брынза.
  • не стоит применять кисломочные продукты: творог, напиток, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки.
  • на ужин можно испить чай с травками без сахара.

 

Про admin

Проверьте также

что такое фэтшейминг? И как с ним бороться.

Вы еще не знаете, что такое фэтшейминг? И как с ним бороться.

Содержание Что такое фэтшейминг и как с ним биться: советыФэтшейминг — что этоФэтшейминг человек с …