Домой / ЗДОРОВЬЕ / Экспертное мировоззрение: что такое северная ходьба

Экспертное мировоззрение: что такое северная ходьба

Экспертное мировоззрение: что такое северная ходьба

Северная, она же нордическая, она же скандинавская, ходьба пришла в Россию из Финляндии. Конкретно эту страну считают родиной настолько пользующегося популярностью сейчас вида спорта. О том, каковой статус ходьбы с палками сейчас, можно ли завладеть сиим навыком без помощи других, редакция Вести.медицина побеседовала с Сергеем Мещеряковым, президентом Русской федерации северной ходьбы (РФСХ).

Экспертное мировоззрение: что такое северная ходьба

Сергей Мещеряков

Как возникла северная ходьба?

Изобрела этот вид активности финская учительница физкультуры Леена Яаскелайнен в 1966 году. Она разработала особый комплекс упражнений с палками и рекомендовала его для деток, отстающих в физическом развитии от собственных сверстников. Длительное время таковая ходьба рассматривалась как один из видов реабилитации для деток и подростков, которые не могли выполнить обычные упражнения.

Вид спорта этот — достаточно юный. Так, 1-ые соревнования по северной ходьбе прошли только в 1988 году. Состоялись они на Олимпийском стадионе в Хельсинки и проведены были вынужденно — снег, по которому должны были кататься участники запланированных там лыжных гонок, растаял.

Особый инвентарь — палки для ходьбы — возникли в 1997 году. Можно сказать, что тогда северная ходьба и заполучила современный вид. Значимым различием палок, созданных для северной ходьбы, будет то, что они несколько короче, чем лыжные, а не считая того, снабжены особым элементом на ручке, который именуется темляк-капкан. Он помогает лучше надзирать палку при активной работе рук. Кроме этого, палки обустроены резиновыми наконечниками для жестких поверхностей.

Значимый вклад в создание этого современного вида нордических палок занес Марко Кантанева, финский спортсмен и дизайнер. Он также сумел запатентовать технику ходьбы, которая на данный момент считается традиционной.

Как развивается северная ходьба в нашей стране?

Именуют северную ходьбу по-разному: скандинавская, нордическая и даже норвежская. Все это синонимы. Отмечу, что «скандинавская ходьба» — заглавие, распространенное основным образом  в Рф. Аналогичным образом ходьбу с палками не именуют практически нигде в мире.

Официальное заглавие, под которым этот вид спорта будет занесен во Всероссийский реестр — северная ходьба. Для того, чтоб он был зарегистрирован, нужно собрать достаточно большой пакет документов, куда врубается не только лишь описание этого вида, да и, к примеру, протоколы проведенных состязаний. На данный момент пакет документов сформирован, находится в Министерстве спорта на рассмотрении. Рассчитываем, что в 2019 году северная ходьба войдет в реестр видов спорта. Это завлечет доп аудиторию, также обеспечит муниципальную поддержку.

Всераспространено Мировоззрение, что ходьба с палками — спорт старых. Это вправду так?

Таковой Миф вправду всераспространен в Рф, и связан он с тем, что первой группой обучающихся в нашей стране стали конкретно пожилые люди. Видимо, их привлечь к занятиям было проще. В итоге люди в почетном возрасте присутствовали на фото с первых занятий — это почти во всем сыграло роль в формировании публичного представления: северную ходьбу стали считать спортом старых. В реальности же это спорт для всех – довольно вспомянуть, что он был придуман как оздоровительная практика для школьников.

Со стереотипом «спорт старых» мы стараемся биться, выходит достаточно удачно. Развенчать вредный Миф можно просто — стоит только придти на тренировку к отличному инструктору, чтоб осознать, что  нагрузку палки дают никак не пенсионерскую.

Какие есть еще легенды?

Считается, что устройство и свойство палок значения не имеют, основное — их наличие. Это ошибочно. Во-1-х, нужно приобрести особые палки для северной ходьбы, а не воспользоваться лыжными либо трекинговыми. Дело в том, что нордические палки разрабатывались специально для этого вида спорта: они сконструированы таковым образом, чтоб снимать нагрузку с суставов и позвоночника.

Во-2-х, очень принципиальна техника ходьбы. На данный момент в наших парках и скверах до 80% людей прогуливаются некорректно — в итоге они не получают того эффекта для здоровья, который они могли бы приобрести. Люди считают, что этот вид активности так обычный, что занятия с инструктором не необходимы. По сути, общение со спецом хотя бы в режиме одной тренировки — непременно.  Это дозволит осознать правильную, рациональную технику передвижения. Тогда и можно гласить о настоящем оздоровлении и неопасной перегрузке.

Что же это все-таки за техника?

Верная техника весьма доступна, но есть масса аспектов, которые без помощи других освоить трудно. Действенная методика передвижения содержит в себе амплитудность работы рук, напряжения и расслабление кисти, широкий пружинистый шаг. Конкретно эти способности разрешают включить «прокачку крови», что почти во всем и делает северную ходьбу полезной. Такому подходу к тренировке и должен обучить инструктор.

Люди, которые не освоили технику, прогуливаются с повсевременно напряженной кистью. Это ведет к повышению артериального давления — в особенности у старых людей.  Для их отсутствие умения воспользоваться палками в особенности небезопасно, потому что чревато не улучшением состояния здоровья, а его ухудшением.

Самое основное, что во время тренировки человек должен находиться в так именуемом аэробном режиме – состоянии наибольшего насыщения кислородом тканей. Самый обычный тест на аэробность – речевой: если во время ходьбы вы сможете просто вести беседу с партнером, то вы в аэробном режиме. Трудности с разговором, одышка — сигналы о том, что темп необходимо понизить.

Какой обязана быть экипировка для занятий?

Мы советуем людям одеваться по погоде, выбирая спортивный стиль. Обувь при всем этом очень принципиальна, на нее необходимо направить особенное внимание. Она обязана быть очень мягенькой и гибкой, также должна иметь неплоскую подошву и скос на пятке. Полностью плоская подошва не подступает. на данный момент возникли особые модели кроссовок для северной ходьбы — они уже представлены в спортивных магазинах.

В зимнюю пору же стоит применять башмаки для трекинга (время от времени их именуют обувью для походов) — они не скользят и отлично держат свод стопы. Но тут нужно направить внимание на модель – избегать лишне томных и твердых вариантов.

 Кому нужна северная ходьба?

Ходьба показана всем, противопоказаний весьма не достаточно. Полезность же северной ходьбы явна: нагружается огромное количество мускул, убирается перегруз коленей и поясницы. При ходьбе с палками сжигается больше калорий, чем во время обыкновенной ходьбы и беге трусцой. Эта перегрузка сравнима с перегрузкой, получаемой в итоге езды на лыжах либо плавания – в их спортивном варианте.

Все это, естественно, осуществимо только при правильной технике. Для тех, кто не имеет способности заняться с инструктором очно — персонально либо в группе — мы вместе с платформой «Смотри.Учись» сделали онлайншколу северной ходьбы. Эти дистанционные курсы посодействуют получить довольно полную информацию о нашем неповторимом виде активности. Предлагаемые для вас уроки дозволят приобрести максимум нужных сведений о действенных тренировках и по размеру познаний не уступают очной форме обучения.

Источник: https://med.vesti.ru/

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …