Домой / ЗДОРОВЬЕ / Экспертное мировоззрение: как защитить ноги в самолете и для чего это совершенно созодать

Экспертное мировоззрение: как защитить ноги в самолете и для чего это совершенно созодать

Экспертное мировоззрение: как защитить ноги в самолете и для чего это совершенно созодать

21.11.2019

0

Самолет — один из самых неопасных видов транспорта (согласно статистике происшествий). При всем этом долгий авиаперелет — суровое испытание для нашего организма.

Как минимизировать опасности? Ведает Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.

Какое пространство в самолете самое опасное?

Южноамериканская коллегия докторов из Иллинойса в собственном каждогоднем докладе признала места у иллюминатора самыми неблагополучными исходя из убеждений заботы о собственном здоровье. Дело в том, что пассажиры у прохода куда почаще встают, чтоб размяться. А это очень принципиально, если перелет занимает наиболее 2 часов.

Чем подольше продолжается перелет, тем посильнее нарушается кровообращение в нижних конечностях. Поначалу из-за перегрузок, которые мы испытываем при взлете, сосуды сжимаются, замедляется отток крови. Позже, когда мы длительно сидим без движения, люди с лишним весом, беременные дамы, также те, кто воспринимает оральные контрацептивы.

Готовимся к полету заблаговременно

Чтоб понизить риск отеков в пути, намедни занесите коррективы в собственный рацион. Блюда с высочайшим содержанием соли вызывают задержку воды. Исключите фаст-фуд, полуфабрикаты, различные соленья и копчености.

Заблаговременно, а конкретно с самого утра перед полетом, наденьте компрессионные чулки. Если вы наденете их вечерком, опосля денька, проведенного на ногах, внутритканевый отек уже никуда не денется. Безупречный вариант – натянуть их еще лежа в кровати. Также, если вы издавна собирались обзавестись ортопедическими стельками – самое время их заказать. Дело в том, что внедрение ортезов провоцирует кровообращение в конечностях и уменьшает склонность к отекам.

Внимание! Покупка стелек серийного производства – пустая растрата времени и средств. Любая стопа неповторима. Соответственно и ортезы должны быть персональными, «сформованными» по вашей стопе врачом-подиатром.

Острый вопросец

Думаем, лишне гласить, что для путешествия на самолете следует надевать комфортную обувь (даже если прямо с трапа самолета вы едете в оперу либо на свидание). Наиболее того, правилами неких авиакомпаний «шпильки» на борту просто запрещены. Причина в том, что в случае критической эвакуации таковая обувь может проткнуть надувной трап.

Двигай телом: разминка на борту самолета

доктор также может дать подсказку особые упражнения для разминки мускул стоп. Всепригодные движения, полезные всем авиапутешественникам:

  • «Делай ноги!». Сядьте прямо, стопы плотно прижмите к полу. Натужьте икроножные несколько секунд, потом расслабьте ноги. Повторяйте несколько раз.
  • «Пальчиковые игры». Сядьте прямо, стопы плотно прижмите к полу. Не отрывая пятки, поднимите пальцы. Держите напряжение несколько секунд, потом расслабьте ноги. Повторяйте несколько раз.
  • «Кручу-верчу». Поднимите симметричные руку и ногу. Сразу вращайте запястьем и ступней по часовой стрелке (10 раз). Потом против часовой стрелки (10 раз). Повторите иными рукою и ногой.

Таковая разминка, если ее созодать любые полчаса, разгоняет слово, к примеру, «подиатрия»).

Основное, не забывать созодать разминку как можно почаще. Владельцы смарт-часов могут поставить для себя напоминание о необходимости впору «пошевелиться».

Взгляни на меня – и делай как я

На неких рейсах, к примеру, из Стране восходящего солнца, гимнастику в самолете делают сразу всем салоном. Стюарды демонстрируют упражнения, а пассажиры повторяют за ними.

сейчас вы готовы к удобному путешествию и ничего не помешает для вас настроиться на приятный отдых. Счастливого пути и легкого приземления!

Источник: https://med.vesti.ru/

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …