Домой / ЗДОРОВЬЕ / ДИЕТЫ / Как похудеть к Новому году: вкусная и сытная диета

Как похудеть к Новому году: вкусная и сытная диета

Как похудеть к Новому году: вкусная и сытная диета

Как похудеть к Новому году: вкусная и сытная диета © depositphotos.com

Полтора месяца осталось до Нового года. И если ты задалась вопросом, как сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и «подтянуть» проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, тогда мы поможем тебе с этим.

Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую белками, полезными жирами и «умными» углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).

Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы. Поэтому ты сможешь не только похудеть к Новому году, но и «держать» результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках, и не есть все подряд.

! Обрати внимание !

Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).
Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.

Как похудеть к Новому году? Примерное меню:

  1. день
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
  1. день 2
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
  • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
  • Ужин.  200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
  • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
  1. день
  • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
  • Обед. Отварная или запеченная рыба и стакан томатного сока
  • Ужин. Яблоки
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и   300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. день
  • Завтра. Зеленый чай
  • Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.
  • Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин  первого или 5 дня.
  1. День 
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. день
  • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
  • Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченная рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
  • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
  • Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и  300-350 г отварной курицы
  • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе с сухариком
  • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
  • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
  1. день
  • Завтрак. Черный кофе
  • Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую
  • Ужин. Отварная или запеченная рыба.

 

Источник: lady.tochka.net

Про admin

Проверьте также

Вопросец-ответ: как диета влияет на зубы

Вопросец-ответ: как диета влияет на зубы

Как диета влияет на зубы? © depositphotos.com Как диета влияет на зубы? На этот вопросец …