Домой / ЗДОРОВЬЕ / Как работает мелатонин в добавках (и работает ли совершенно)

Как работает мелатонин в добавках (и работает ли совершенно)

Как работает мелатонин в добавках (и работает ли совершенно)

Добавки мелатонина обещают крепкий и здоровый сон, наиболее легкое просыпание, избавление от «эффекта пн.», джетлага и связанных с ними настроенческих заморочек. Но так ли это по сути? О этом — также о том, что совершенно полезно знать человеку о выработке мелатонина в организме и вспомогательных средствах для сна с ним в составе — рассказываем ниже.

По данным опросов, добавки с мелатонином становятся все наиболее пользующимися популярностью. И это просто разъяснить — ненормированный график работы, стрессовые перегрузки в течение денька и пробы «оторваться за всю недельку» на выходных вместе с ритмом жизни в огромных городках накладывают отпечаток на миллионы людей.

«Совершенно-то, наше тело производит мелатонин естественным методом, — гласит Луис Бунавер (Luis Buenaver), доктор био наук и эксперт по вопросцам сна из Института Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University). — Но нет, он не принуждает нас спать. Когда уровень мелатонина в организме увеличивается, мы погружаемся в состояние размеренного бодрствования, которое содействует улучшению свойства сна».

эксперт добавляет, что в организмах большинства людей вырабатывается довольно мелатонина. Тем не наименее, методы активизации выработки мелатонина либо роста его количества при помощи добавок могут работать, когда идет речь о бессоннице, смене часовых поясов либо переходе на непривычный график, демонстрируют исследования.

По словам Бунавера, если вы желаете применять сонные эффекты мелатонина, начать следует с того, чтоб не мешать ему действовать. «Уровень мелатонина увеличивается приблизительно за два часа до сна. В это время сделайте рациональные условия: приглушите свет, откажитесь от использования девайсов, а телек смотрите на значимом расстоянии, чтоб понизить опасности», — рекомендует он.

Если же вы твердо решили испытать добавки мелатонина, помните о том, что их принципиально применять мудро и неопасно.

  • Во-1-х, принимайте их за 30-60 минут до предполагаемого сна;
  • Во-2-х, смотрите за тем, чтоб количество мелатонина в добавке не превышало 3 мг;
  • В-3-х, проконсультируйтесь со спецом, чтоб уточнить, вправду ли для вас это необходимо.

«Если мелатонин для сна не помогает через недельку либо две, закончите его внедрение. И отчаливайте к доктору, чтоб заняться поиском обстоятельств и следствий при помощи специалиста», — призывает Луис Бунавер.

В заключение отметим, что добавки мелатонина в целом неопасны для здоровых взрослых, если они принимаются в течение 1-го либо 2-ух месяцев по вечерам. С иной стороны, мелатонин не стоит принимать беременным и кормящим дамам, также людям, страдающим аутоиммунными болезнями, эпилепсией либо депрессией.

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …