Домой / ЗДОРОВЬЕ / Как сесть на шпагат: советы и упражнения

Как сесть на шпагат: советы и упражнения

Как можно просто сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат: советы и упражнения

Как сесть на шпагат: советы и упражнения  © depositphotos.com

Даже если ты считаешь, что у тебя недостаточная упругость и слабенькая растяжка, желание сесть на шпагат полностью достижимо. Не пытайся победить эту ступень наскоком и стремительно – ты рискуешь получить суровую травму и напрочь отобьешь желание заниматься далее.

Единственно верный метод, как сесть на шпагат – это заниматься собственной растяжкой, равномерно увеличивая время и усложняя задания.

Заниматься следует часто, любой денек, по 30-60 минут, 1-2 раза в денек. Не форсируй действия, если ощущаешь мощный дискомфорт либо боль. Не нагружай мускулы опосля тренировки, чтоб они успели восстановиться.


Как сесть на шпагат: предварительные этапы


  • недозволено делать упражнения с полным желудком. Это вредоносно для здоровья, ну и твой организм не примет такие занятия с энтузиазмом. Потому подкрепиться необходимо не позднее, чем за 2 часа до тренировки.
  • За 10-15 минут до начала занятий прими контрастный душ, чередуя прохладную и жаркую воду. Это поможет для тебя расслабить
  • Избери для занятий пригодную приятную музыку, которая настроит тебя на подходящий рабочий лад, а твоим мускулам поможет расслабиться.
  • Выполняя упражнения на полу, применяй каремат либо особый коврик для спорта, покрытие которого не скользит, а поэтому комфортно и неопасно дозволит делать физические упражнения.
  • До этого чем приступать конкретно к физическим упражнениям, которые посодействуют сесть на шпагат, непременно проведи разминку в течение 10-20 минут. Разминка поможет для тебя хорошо разогреть

Упражнения для шпагата: делаем растяжку (видео).

КАК сесть на ШПАГАТ? Раскрытие тазобедренных суставов. Глубочайшая растяжка для шпагата

 

Источник: lady.tochka.net

 

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …