Домой / ОТНОШЕНИЯ / Как совладать с панической атакой: действующий метод проявили в новеньком эпизоде «Жеребца БоДжека»

Как совладать с панической атакой: действующий метод проявили в новеньком эпизоде «Жеребца БоДжека»

Данная техника вправду существует и вправду помогает. Бери на заметку, если тревожность имеет привычку врываться в твои будни

Как совладать с панической атакой: действующий метод проявили в новеньком эпизоде "Жеребца БоДжека"

Жеребец БоД­жек © printscreen

В 8 эпизоде 6 сезона «Жеребца БоДжека» у ШтокРозы во время вечеринки случается паническая атака. Юноша по имени Питер сказал ей, что психоаналитик обучил его способу, как совладать с приступом тревожности. Этот способ стоит взять на заметку всем, кто стыкается с схожими неуввязками.

К слову, скоро опосля выхода эпизода, был размещен научный текст, в каком разъясняется, откуда берутся приступы тревожности и как с ними биться, и это совпадает с тем, что проявили в «БоДжеке».

Прием условно именуется «техникой 5-4-3-2-1»:

  • необходимо именовать ПЯТЬ вещей, которые ты видишь вокруг. Это быть может что угодно — потолок, штора, зажигалка, автобус.
  • Дальше перечисли ЧЕТЫРЕ вещи, которых можно на данный момент коснуться. Снова-таки, это быть может что-угодно: рука собеседника, стенка, дерево, свой нос. По сути, трогать ничего не надо — стоит просто именовать то, до что можно дотронуться на теоретическом уровне.
  • Позже именуй ТРИ вещи, которые слышишь на данный момент: шум машин на улице, биение сердца, голоса находящихся людей, музыка.
  • Необходимо перечислить ДВЕ вещи,
  • Назови ОДНУ вещь, вкус< < которой ощущаешь. Во рту. Жвачка, кофе, сигареты, чеснок — что угодно.
  • Цель по­доб­но­го упраж­не­ния — ощу­тить свое при­сут­ствие в на­100­я­щем мо­мен­те и в кон­крет­ном ме­сте. Что отлично — в случае приступа тревожности для данного способа не нужна помощь окружающих, ты сможешь посодействовать для себя сам, и это принципиально.

    Источник: lady.tochka.net

     

Про admin

Проверьте также

Феминисткам вход воспрещен, либо Почему остальные дамы (иногда) опаснее почти всех парней

Феминисткам вход воспрещен, либо Почему остальные дамы (иногда) опаснее почти всех парней

Феминисткам вход воспрещен, либо Почему остальные дамы (иногда) опаснее почти всех парней © кард из …