Домой / ЗДОРОВЬЕ / Как защитить зубы от кариеса: новейшие советы для прекрасной улыбки

Как защитить зубы от кариеса: новейшие советы для прекрасной улыбки

Как защитить зубы от кариеса: новейшие советы для прекрасной улыбки

Чистить зубы дважды в денек, употреблять зубную нить (лишь, чур, без пометки Glide) и ополаскиватель для полости рта и ограничить потребление сахара — вот правила здоровых зубов, которые мы все непревзойденно знаем. Но почему те из нас, кто следует сиим инструкциям, все равно обязаны посещать дантиста?

правда в том, что предотвращение кариеса просит большего, чем дают пользующиеся популярностью советы. Ниже — еще четыре правила прекрасной улыбки, которые стоит взять на заметку.

Чистите зубы по 2 минутки

Механический акт очистки отлично удаляет липкий зубной налет — смесь микробов, кислот, побочных продуктов и остатков еды. Он естественно появляется на зубах сходу опосля того, как вы поели, но не чувствуется и не наносит вред зубам до того времени, пока не достигнет определенной стадии зрелости (на это необходимо около 12 часов).

Две минутки очистки — подходящее время для того, чтоб кропотливо удалить зубной налет. Конкретно потому зубы принципиально чистить дважды в денек, останавливая развитие микробов, которые создают больше всего разрушительной кислоты.

Электронные зубные щетки, молвят специалисты, могут быть наиболее действенными, чем обыденные, так как маленькая вибрирующая головка зубной щетки помогает обработать почти все недоступные участки. Но основное тут, вообщем, просто не забывать чистить зубы.

Используйте зубную пасту с фтором

Зубная паста в очистке зубов — то же самое, что и увлажняющей крем в уходе. Другими словами, чуть ли не самая основная вещь. Главным ингредиентом зубной пасты, как правило, является фтор, который предутверждает разрушение зубов, замещая потерянные минералы.

Для наибольшей полезности, пишет The Conversation, стоит употреблять пасту с концентрацией фтора 1350-1500 ppmF. Эту информацию можно отыскать на задней части тюбика.

Сплевывайте, но не полощите

Ночкой мы производим меньше слюны, чем днем, так что в это время наши зубы получают меньше защиты и наиболее уязвимы для кислотных атак. Вот почему принципиально удалять пищу и бактерии с зубов прямо перед сном. Не ешьте и не пейте ничего, не считая воды, опосля вечерней очистки зубов, чтоб дозволить фтору работать так длительно, как это может быть.

Опосля очистки зубов вечерком также не полощите рот водой либо ополаскивателем — это смывает фтор. Быть может трудно, но если вы обойдетесь без активного полоскания, а просто сплюнете воду, чтоб удалить избытки пасты, зубы будут для вас признательны (по данным исследовательских работ, этот подход может уменьшить разрушение зубов на 25%).

Сахар не больше 4-х раз в денек

Даже если вы весьма любите сладкое, принципиально ограничить количество сладких приемов еды в течение денька. Помните, что естественные сахара содержатся во фруктах и молочных продуктах, хотя они достаточно изредка вызывают разрушение зубов. Добавленные сахара — то, от что стоит держаться подальше сначала.

Глобальная организация здравоохранения заявляет, что сахара в эталоне должны составлять наименее 5% от вашего каждодневного употребления калорий. Для взрослых и малышей старше 11 лет это около 30 граммов сахара в денек.

Но почему конкретно сахар? Дело в том, что обыкновенные углеводы, такие как сахар, легче усваиваются микробами, чем белки либо сложные углеводы. Бактерии, таковым образом, резвее начинают создавать небезопасные кислоты, вызывающие деминерализацию. И да, вы верно сообразили, выпечка и макароны тоже попадают под удар.

Стоматологи считают, что наши зубы могут повергаться четырем сладким приемам еды в денек без необратимого повреждения зубов. И конкретно эту информацию мы хотим предложить уяснить.

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …