Домой / ЗДОРОВЬЕ / Можно ли удачно бороться с бессонницей в дома? Чем лечиться?

Можно ли удачно бороться с бессонницей в дома? Чем лечиться?

Можно ли удачно бороться с бессонницей в дома? Чем лечиться?

Посреди разных нарушений сна бессонница занимает лидирующую позицию. Это довольно опасное состояние, чреватое бессчетными отягощениями. Испытывать трудности со сном могут люди в любом возрасте, но почаще всего это юные мужчины и дамы, ведущие активный образ жизни и подвергающиеся постоянным переутомлениям и стрессам. Невзирая на то, что целью которого является облегчение бессонницы в домашних критериях дает хороший результат, тем не наименее, не стоит отрешаться от медикаментозной помощи.

Почему возникает бессонница?

Бессонница — это нарушение сна, которое характеризуется его недостаточной длительностью либо нехорошим качеством, к примеру, когда человек часто пробуждается посреди ночи. Более всераспространенными причинами патологии являются:

  • посторонние причины, к примеру, звучный шум либо броский свет;
  • физическое либо психологическое либо депрессия;
  • эндокринные работоспособности»>заболевания;
  • заболевания ЦНС;
  • патологии ЖКТ;
  • трудности с дыханием и т.п.

Найти точную предпосылки бессонницы может доктор на основании первичного осмотра и результатов анализов.

Последствия бессонницы

Кроме чувства приобретенной вялости бессонница может вызвать такие противные нередкое проявление какого-нибудь работоспособности»>заболевания, как:

  • неизменные мигрени;
  • понижение мыслительных возможностей;
  • раздражительность;
  • нерегулируемые смены настроения;
  • понижение иммунитета;
  • обострение приобретенных болезней;
  • панические атаки и т.п.

Не считая перечисленного, неизменные трудности со сном в несколько раз увеличивают риск развития инфарктов и инсультов.

Как вылечивать бессонницу в домашних критериях

До этого всего, нужно устроить очень удобные условия для засыпания. Для этого:

  • купите комфортную кровать либо матрас;
  • подберите комфортную подушечку и одеяло;
  • используйте белье для постели из натуральных тканей;
  • часто проветриваете спальню перед сном;
  • приобретите плотные занавески, которые будут защищать вас от света фонарей либо солнечных лучей.

Весьма принципиально сформировать свой распорядок денька, который будет вам удобным и дозволит высыпаться и всеполноценно отдыхать. Нарушать распорядок денька не рекомендуется даже в выходные.

Не считая того, принципиальна подготовка ко сну. Спецы советуют придерживаться последующих правил:

  • не переедайте на ночь. Крайний прием еды должен быть не позже чем за 3 часа до сна;
  • откажитесь от кофе и чая перед сном;
  • не смотрите на ночь киноленты, вызывающие у вас нехорошие эмоции;
  • отложите до утра решение бытовых и рабочих вопросцев.

Диетическое питание

Посетите спеца, который поможет для вас составить особое меню, которое будет содействовать резвому засыпанию и настоящему отдыху. Также перед сном можно пить теплое молоко с натуральным медом либо отвары травок, к примеру, пустырника.

Ароматерапия

Приятные запахи содействуют успокоению, вызывают чувство умиротворения и покоя. Для заслуги эффекта перед сном можно принимать ванны с эфирным маслом валерианы. Можно приобрести эфирные масла и употреблять их в аромалампе. Также содействуют отличному сну последующие масла:

  • лавандовое;
  • кедровое;
  • ладана;
  • мяты;
  • бергамота;
  • иланг-иланг.

Компресс с эфирным маслом

Для изготовления компресса нужно взять:

  • приятное вам эфирное масло — 3-4 капли;
  • прокипяченую воду — ½ стакана.

Масло добавляют в воду и перемешивают. Опосля этого кусок натуральной ткани смачивают приготовленным веществом и накладывают на лоб приблизительно на полчаса. Функцию делают не позже чем за час до отхода ко сну.

Отвар от бессонницы

Для изготовления лечебного отвара нужно взять:

  • 3 столовых ложки перечной мяты;
  • 3 столовых ложки травки пустырника;
  • 2 столовых ложки валерианы;
  • 2 столовых ложки шишек хмеля.

Все ингредиенты кропотливо перемешиваются. Из общей массы берется столовая ложка сбора и заливается стаканом кипяточка. Готовую смесь держат на водяной бане не наименее пятнадцати минут. Потом отвар остужают и процеживают. Опосля этого к консистенции добавляют чистую воду, чтоб общий размер воды составил 250 мл. Принимают по ½ стакана незадолго до отхода ко сну.

Если бессонница не проходит долгое время, нужно обратиться к доктору и пройти обследование. Может быть, для ее устранения будет нужно прием медикаментов.

Про admin

Проверьте также

Аннотация: кому нужна консультация врача-генетика и как ее получить

Аннотация: кому нужна консультация врача-генетика и как ее получить

доктор-генетик – не тот спец, к которому люди прогуливаются часто как к терапевту либо, к …