Домой / ЗДОРОВЬЕ / Витамины для дам опосля 40: чтоб кожа, волосы, ногти и настроение были потрясающими

Витамины для дам опосля 40: чтоб кожа, волосы, ногти и настроение были потрясающими

У дам опосля 40 лет в связи с приближающейся менопаузой изменяются потребности, связанные с питанием. Соответственно корректируется и рацион. Какие витамины для дам опосля 40 посодействуют приспособиться организму к изменениям гормонального фона?

Витамины для дам опосля 40: чтоб кожа, волосы, ногти и настроение были потрясающими

Витамины Е и Д — важные витамины, которые нужны организму дамы опосля 40 для поддержания тонуса и упругости кожи, также для здоровья волос .

Кальций

Опосля 40 лет изменяется потребность дамы в неких питательных субстанциях, к примеру, падает Потребность в железе. Витамины для дам опосля 40 необходимы, чтоб посодействовать сохранять стабильность гормонального баланса, который будет изменяться при прохождении организма через перименопаузу. Витамины опосля 40 также необходимы и для предотвращения возрастных болезней.

Начнем с кальция. Понятно, что пики потребности организма в этом элементе приходятся на 20-летие и 30-летие. Да и опосля 40 расслабляться не приходится, потому что это как раз тот возраст, опосля которого растут опасности развития остеопороза. Масса кальция очень велика, чтоб его производили в составе поливитаминов, потому употреблять его необходимо раздельно – из пищевых товаров. Кальцием богаты молоко, витаминизированные каши, тофу, рыбные консервы и зеленоватые листовые овощи.

Витамины Д и Е

один из важных витаминов, который нужен организму дамы опосля 40, это витамин Д. Он так же, как и кальций, поддерживает здоровье костей и помогает предупредить остеопороз. Не считая того он играет огромную роль в предотвращении неких видов рака, в особенности молочной железы, яичников и толстой кишки. Еще витамин Д помогает предупредить растерянный склероз. Дневная норма этого витамина для дамского организма приблизительно от 200 до 400 МЕ. Витамин может поступать в организм, как через витаминные добавки, так и через пищевые источники, к примеру, витаминизированное молоко либо рыба — лосось, макрель и тунец. Витамин Д также синтезируется организмом под действием солнца, потому некие докторы в особенности советуют дамам опосля 40 принимать солнечные ванны. Это в особенности принципиально для тех, кто живет в регионах с северным климатом.

Сначала перечня нужных витаминов для дам опосля 40 также и витамин Е. Он играет определенную роль в профилактике заболеваний сердца и инфаркта, также помогает предупредить пришествие старческой деменции. Источники витамина Е посреди товаров питания являются ореховые масла и орешки, в том числе арахис и семечки подсолнечника.

Источник: woman.ru

Про admin

Проверьте также

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос

5 обстоятельств выпадения волос © depositphotos.com Почти все дамы считают волосы реальным предметом гордости — чтоб …