Что категорически запрещено делать опосля занятий спортом? © depositphotos.com
Часто занимаешься спортом, а результатов не замечаешь? Может быть, все зависит не только лишь от избранных занятий, да и от того, что опосля занятия ты делаешь нелегальные приемы. Если ты не хочешь свести на нет все усилия либо, еще ужаснее, попортить здоровье, предлагаем ознакомиться с нелегальными приемами, которые недозволено повторять опосля занятий.
- Ограничиваешь воду. Почти все убеждены, что опосля занятий ни в коем случае недозволено пить воду. Это самая глобальная ошибка, которую допускают почти все. Как говорят спецы, опосля тренировки необходимо пить столько, сколько охота. Недостаток аква баланса может привести к обезвоживанию организма, вялости и чуть ли не до обморочного состояния.
- Пропускаешь растяжку. Если не хочешь, чтоб тебя преследовали травмы, разорванные мускулы и связки, советуем не пропускать растяжку. Опосля тренировок на силу требуется хотя бы 30-минутная растяжка, которая успокоит малая мышь«>мускулы и даст распределиться молочной кислоте.
Что категорически запрещено созодать опосля занятий спортом? © depositphotos.com
- Сходу опосля тренировки налетаешь на пищу. В течение часа опосля тренировки организм спаливает калории с стршной скоростью. И если ты сходу же опосля тренировки наешься, возможность получить прекрасную фигуру минимизируется. Запомни, 1-ый прием еды опосля тренировки должен наступать опосля 30 минут.
- сходу ложишься спать. Даже если ты валишься с ног, организму необходимо как минимум 2 часа, чтоб все процессы замедлились и тело было готово ко сну.
- Не принимаешь душ. Опосля хоть какой тренировки необходимо непременно принимать душ, по другому рискуешь тем, что поры стремительно закупорятся и начнут плодиться бактерии.
Источник: lady.tochka.net
